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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 避開飲食地雷 營養師教外食族吃出健康

夏天高溫,食慾不好,胃口較差,不少外食族選擇「沙拉」及「涼麵」,營養師提醒外食族,沙拉、涼麵雖然標榜輕食,小心隱藏高熱量及營養不均衡等問題。(李明朝報導)

外食族想要在炎熱的夏天,選擇輕食飲食,衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂建議以無糖優格取代沙拉醬,不但熱量減低,而且可以補充腸道益生菌。另外,也可以選用檸檬汁、金桔汁或水果醋作為沙拉醬料,如此熱量可減少100大卡以上,主要食材蔬菜水果顏色越繽紛越好,不僅視覺美觀也可補充多種營養素的攝取,還有不妨再加入雞胸肉、水煮蛋、蝦仁或鮭魚等補充蛋白質來源。同時,馬鈴薯、地瓜或玉米粒可以作為主食,以增加膳食纖維的含量,並且可以在沙拉中加入適量堅果如杏仁片、南瓜子、核桃等,提升營養價值。

如果想吃涼麵,張愛漂建議全麥麵會比油麵熱量低一些,且含有較多的膳食纖維與維生素,大份量的涼麵通常麵條過多,使得一餐的碳水化合物攝取過量,建議選擇小份即可。附在涼麵中的芝麻花生醬及辣油屬於油脂類,使用時只要放一半就好,或者選擇和風醬、鰹魚醬油、柴魚醬油等日式醬汁,減少熱量攝取。

張愛漂建議吃涼麵時,可以搭配1份青菜,也可以和無糖豆漿、茶葉蛋、味噌湯、涼拌豆腐或海帶豆干一起食用,補足缺少的蛋白質,提高營養均衡度,也增加飽足感。

 國片移師日月潭拍攝 演員讚嘆美景

南投縣 / 徐孟蘭 史恩銘 周大翔 報導

新加坡導演梁志強首度執導的國片"殺手不笨',到南投日月潭拍攝,劇中演員安心亞、納豆和是元介到齊一起拍大結局,其中安心亞和是元介卻是第一次到日月潭,還被納豆取笑。他們都說日月潭超美,拍戲像渡假。而南投觀光處表示,日月潭是知名景點,但遊客人數年年下降,希望藉由電影拍攝取景,來幫日月潭多多宣傳。

國片殺手不笨大結局移師到南投日月潭拍攝,劇中主要演員全都到齊,頂著螢光綠長髮的就是安心亞,還有一頭招牌大捲髮的納豆,身穿白上衣的是是元介,坐在一起拍戲,都被日月潭美景吸引,都說在這裡拍戲像渡假,輕鬆愜意,而身為台灣人的安心亞和是元介竟然還是第一次到日月潭。

電影導演是他,鼎鼎大名的新加坡導演梁志強,他首次執導國片,結局就選在日月潭拍,南投縣觀光處表示,日月潭是知名景點,但遊客人數卻年年下降,105年大約370萬,但106年足足少了50萬,只剩320萬,因此積極和電影公司合作,希望藉由電影拍攝,來達到觀光宣傳的效果。

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    吳宗翰的生活時報

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